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单杠引体向上一个都做不了这是为什么?双杠俯卧撑都可
发布人:新2网址-新2手机网址-新2网址手机登录 发布日期:2020-02-18 02:03:27

  单杠,引体向上一个都做不了,这是为什么?双杠,俯卧撑都可以做、而且都还不错,为什么引体向上一个也拉

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  单杠,引体向上一个都做不了,这是为什么?双杠,俯卧撑都可以做、而且都还不错,为什么引体向上一个也拉不上去,。我应该怎么练才可以?...

  单杠,引体向上一个都做不了,这是为什么?双杠,俯卧撑都可以做、而且都还不错,为什么引体向上一个也拉不上去,。我应该怎么练才可以?

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  笑了,标准引体要求腿部自然下垂,腹部放松,仅靠手臂和背部发力拉起,说引体需要腹肌的,多半是靠提腿,摆动什么的做引体,这样相当轻松,不过对手臂和背部力量的训练会大打折扣。引体做不了就挂杠,然后用力拉,不管有没有拉起,就是要尽全力拉,一天100次,5次一组。20组。每天练,渐渐会发现可以拉起来一点,脱离最低点再往上拉会简单些。

  初一我引体向上做了5个,初二做了8个,初三中考做了23个,并且我是初三考体育前‘一个月,开始练习的。建议直接练高的尽管有点危险。

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